陆阳立刻按照自己的想法实践起来。
他移动着脚步，试着对沙袋乱抡一通。
刚开始还有些手脚频率不统一，打了一会后，他发现只要力量足够，耐力充足，加上灵活的脚步，拳脚在身前形成了一道屏障，普通的学员几乎是很难近身了。
他又对着沙袋实战了半个小时，开始对这套拳脚组合在一起的新手拳法有了些感觉。
不过沙袋就是沙袋，这拳法在场上能不能真正发挥作用，还要看真人对抗。
陆阳很满足地关掉了俱乐部的灯和门后，准备开车回家。
来到大楼的门口，他刚好碰到中级班的张教练和高级班的王教练两个人从一辆豪车上下来。
豪车上下来另一个梳着大背头的中年人，他十分亲切地走到两人中间，用力搂住了两个教练的肩膀。
三个人看起来像十分亲密的好兄弟一般，在原地又摇摇晃晃勾肩搭背聊了许久。
看三个人亢奋的神情和摇晃的身体，想必刚刚从酒桌上下来没多久。
陆阳对这两个教练没什么好感，干脆从角落里侧着身悄然避开，连招呼都不想打。
......
内部挑战赛前，宫教练最后一次让班里的学员做对练，顺便讲解了俱乐部内部挑战赛的规则。
内部他挑战赛的规则很简单，先从初级班选出男女各一名学员，由他们作为初始擂主，其他学员从初级班开始逐级向上进行自发挑战。
教练一般都会选择初级班最强的学员，这样不会浪费初始擂主太多的体力。
初级班哪怕有其他不服的学员想要挑战，也不过寥寥几个。
甚至如果大家都公认被选中的是班级里训练得最好的，就不会再上台去挑战，接下来就是由中级班的学员开始上台挑战。
上去挑战成功的学员，留下来当新的擂主；失败的学员就乖乖地下台继续观摩学习。
这样子，能力比较强的学员都会在挑战赛上出场实战，场下的教练也可以通过不同级别不同类型学员的交手看出大家的优弱势。
规则给大家科普完，宫教练就让大家按照挑战赛的规则来一次内部模拟对练。
因为是初级班的对练，大家水平差异不是很大。
所以他就比较随意地点了一姐和高天才当初始擂主。
但上台挑战的人就不是自愿了，而是由宫教练指定上去。
一姐这一个月进步很大，尤其是第一场对练就输给了月野唯，这让她从原来的高傲无畏变得谦逊了许多。
习武之人一旦有了敬畏之心，心态上就完成了一大步的跨越。
果然，随着女学员的逐一上台挑战，已经没有人可以从成熟体的一姐手上赢下一场胜利了。
这个结果没有出乎宫教练的意料之外。
上次虽然月野唯侥幸获胜，但他早就看出了一姐的潜力，今年的轻量级比赛，一姐很有可能代表俱乐部拿到一枚奖牌。
接下来就是男学员的对练了。
高天才的真实实力在学员们面前展露后，大家对他还是比较畏惧的。